La navidad es NOCHEBUENA cena, NAVIDAD comida, NOCHEVIEJA cena, AÑO NUEVO comida, ROSCÓN cena y REYES comida, Y YA ” Los demás días NO son navidad, sigue tu rutina de ejercicios y alimentación saludable.
CONSEJOS PRE NAVIDAD
– Realizar el menú navideño de comidas y cenas con anterioridad.
– Asegurar que haya verduras en tus menús navideños, cuanta más mejor.
– Realizar una lista con los alimentos necesarios para el menú.
– No hacer la compra con hambre o ansiedad.
– Los días no festivos comer con normalidad aumentando las raciones de verdura y fruta: cremas, ensaladas, sopas, macedonias…
CONSEJOS PARA DÍAS FESTIVOS
– Realizar varias comidas al día, no llegar a la cena o comida navideña con sensación de hambre, para ellos se debe merendar o almorzar fruta, frutos secos, hortalizas…
– Empezar las comidas/cenas por los platos de verduras.
– Come despacio y tranquilo, disfrutando de la compañía.
– Repartir los dulces o comida deseada para cada día, así cada día probarás algo distinto.
– Sírvete raciones pequeñas , evitando siempre los excesos.
– Apartar la comida cuando hayamos terminado o apartarnos nosotros de la bandeja de dulces en la sobremesa :).
– Evitar refrescos y bebidas alcohólicas.
– Después de las comidas las infusiones o tés nos sentarán bien.
– Las fiestas son una buena época para salir en familia o con amigos a realizar ejercicios al aire libre como senderismo, esquí…No dejes de lado el ejercicio físico diario, ahora es cuando más debes realizarlo.
CONSEJOS POST NAVIDAD
– Lo hecho, hecho está, volver a la rutina de alimentación saludable y si es necesario pedir ayuda a un profesional, no hacer dietas restrictivas.
– El ejercicio nos ayudará a volver a la normalidad. Y pasarlo muy bien!! disfrutar, reír, ver a los seres queridos o no y,
FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO AÑO NUEVO!!!
Planifica tu navidad con este calendario gratuito para que, en Navidad te sientas Well:
